CORE – för kvinnor

I denna mini-kurs kommer du få verktyg som hjälpt ALLA (ja, alla) mina klienter att bli av med eller till stor det bli av med  sin smärta i ländryggen. Kursen kräver en enkel registrerar för att ta del av läroplan. Börja nu!

• En stor nyckel till att lyckas stärka sin bål som nästan ingen pratar om😎
• Lära dig HUR du på ett enkelt sätt “spänner magen” 🏋🏼‍♀️
• Vilket misstag de flesta gör när de ska spänna magen🤯
• 3 praktiska steg för att stärka din bål och skadeförebygga💪
• Bonus-övning som också kommer hjälpa dig slappna av när du känner dig stressad🧘🏼‍♀️

Här har vi grunden till allting, en bas som vi inte får missa – Andningen!
DETTA är även övningen som du kan använda för att varva ner om du känner dig stressad eller har svårt att sova 🧘🏼‍♀️

Första steget är att hitta spänningen i utandningen, slappna av på inandningen och kunna ta 5-10 andetag

⏰ Spendera ca 5 minuter om dagen på att öva på detta i 14 dagar. – Välj en tid på dagen som är enkel för dig att bädda in i dina rutiner. Exempelvis innan tandborstning på kvällen eller precis när du vaknat.

👉 Börja första dagen på steg 1 och gå vidare när du känner att du har koll på det steget 💪

🤗 Ta din tid på varje steg, stressa inte igenom det och var snäll mot dig själv om du tycker det är svårt. Många går igenom hela livet utan att förstå sig riktigt på sina bålmuskler.